外反母趾「靴の正しい選び方&改善ストレッチ」|ミヤネ屋

日本テレビの「情報ライブ・ミヤネ屋」足のトラブルで外反母趾について放送されました。解説していたのは奈良県立医科大学の田中康仁さん。足にトラブルのある女性は9割以上。そのうち4人に1人は外反母趾(がいはんぼし)だと言います。

 

足のタイプ

1、エジプト型
親指が一番長い足。日本人の7割がエジプト型です。

2、ギリシャ型
人差し指が一番長い足。

3、スクエア型
全部の指がほぼ同じ長さの足。

エジプト型の人が一番外反母趾になりやすいです。

 

外反母趾とは

親指が小指側に「く」の字に20度以上曲がっている状態。近年、子供や男性にも増加しています。外反母趾の原因は靴だけではありません。外反母趾の原因は運動不足や遺伝、立ち仕事、スポーツなど。

 

外反母趾の危険度チェック

1、親指のつけ根に腫れや赤みがある
2、足の指をグー、パーしにくい
3、指や足裏にタコがある
4、歩くと足が痛む
5、ハイヒールを2日に1度以上履く
6、母や祖母が外反母趾

 

外反母趾を予防・改善する正しい靴の選び方

・約3分の1のところで曲がる
・かかと周りが硬くしっかりしている
・甲の周囲がフィットする
・指先に約1センチのゆとりがある

 

外反母趾を改善するストレッチ

・親指を元の位置へ戻すストレッチ
・足指じゃんげん
・ガーゼを指の間に挟む




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