弱った足を鍛えるエクササイズ&足のバランスのズレ改善法|世界一受けたい授業

日本テレビの「世界一受けたい授業」で全身の歪みは靴から始まっていた!?肥満・老化・内臓の疲れに効果的!足のバランスチェックが放送されました。紹介していたのは足のスペシャリストである桜美林大学教授の阿久根英昭先生。

 

弱った足の指を鍛える足エクササイズ

1、足の指をギュっとつまむ
2、パっと開く
3、10回くらい繰り返す

 

歪みによる内臓の不調

背中を通っている脊髄神経から枝分かれし内臓につながっています。正常に仕分け伝達が行われていれば内臓も正常な働きをします。しかし、背骨が歪んでいると神経を圧迫してしまい、内臓に正常な神経伝達が行われなくなってしまうのです。

 

足のバランスのズレ改善法

1、仰向けに寝て両膝を立てる
2、膝を外側から押してもらい、開くように力を入れる
3、握りこぶし2つ分膝を開き外側から押してもらい、開くように力を入れる
4、握りこぶし4つ分膝を開き外側から押してもらい、開くように力を入れる
5、握りこぶし4つ分膝を開き内側から押してもらい、閉じるように力を入れる
6、握りこぶし2つ分膝を開き内側から押してもらい、閉じるように力を入れる

このエクササイズをすることで股関節まわりの様々な筋肉を動かすことになり、骨盤が一時的に矯正されるからだそうです。

 

体のバランスを整える簡単エクササイズ

1、壁の方を向いて小さく前にならえをする
2、額を壁につけ膝をリラックスさせる
3、体を左右にふる




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