花粉症の最新対策 青魚&ヨガ&舌下免疫療法|世界一受けたい授業

日本テレビの「世界一受けたい授業」で花粉症の最新対策法について放送されました。紹介していたのは東京厚生年金病院の石井正則(いしいまさのり)先生。

 

アナフィラキシーショックを引き起こす可能性がある組み合わせ

スギ花粉→トマト
シラカバ→リンゴ、豆乳
ブタクサ→メロン、バナナ

 

最新花粉症対策

1、花粉症対策には青魚を食べるのがよい
イワシやサバにはビタミンDが豊富に含まれています。このビタミンDは花粉症の症状を和らげるということが報告されています。ビタミンDは青魚に多く含まれるEPAとDHAの作用を高め免疫機能を高めてくれます。花粉症の症状が出ていない人にも発症を抑える効果があると言います。食べる量は1日1尾。1ヶ月程食べ続けることで花粉症の症状が緩和されるそうです。

2、空気清浄機は玄関に置け!
花粉は着ている服などと一緒に家に侵入してきます。花粉は床上30cmを中心に舞い上がるので、そのあたりに空気清浄機の吸気口がくるように調整しましょう。花粉は散ってしまってからだと吸うのが難しいので、あらかじめ玄関の外で花粉を払って家の中に入るといいです。

3、1ヶ月で花粉症を緩和するヨガ
花粉症で鼻が詰まることにより、口呼吸に。口呼吸になることで体のエネルギー消費量が増して体が緊張してきます。夜も眠れなくなり慢性の疲労状態に。さらに体の循環も悪くなり姿勢も悪くなります。その結果、肩こりや首こり、腰痛などの症状が出ることがあるのです。こんな時は血液の循環をよくすることが大切です。ヨガをすることで血液の循環が良くなり首こりや肩こり、鼻づまりが良くなると言います。ただし最低でも週3回、1ヶ月は続けることが大切です。

 

花粉症対策ヨガのやり方 ~バッタのポーズ~

1、椅子に浅く座り腰の後ろで手を組み肘を曲げる
2、息を吸いながら上に伸びる
3、息を吐きながら首と胸を反り肘を伸ばす

 

花粉症対策ヨガのやり方 ~ネジネジポーズ~

1、椅子に座り右手を広げ手の甲を左足の太ももに当てる
2、左手を椅子の角に当てる
3、息を吸って上に伸びる
4、息を吐きながら体をねじる
5、これを5回繰り返す
6、逆も同様に行いましょう

反り返る、脇を締める、ひねることによって交感神経を刺激します。その興奮によって鼻の中のうっ血した粘膜がぎゅーっと広くなります。

 

花粉症の最新治療法 ~舌下免疫療法~

舌下免疫療法(ぜっかめんえきりょうほう)では花粉のエキス1ccを舌の裏に落とし2分間口を開けっ放しにします。その後エキスを飲み込むという簡単な方法です。花粉をあえて体の中に入れて花粉の抗体を作り免疫機能をアップしようという治療法です。




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