枕外来 玄関マット快眠枕&寝返りロール枕の作り方|スゴ腕の専門外来

TBSテレビの「予約殺到!スゴ腕の専門外来SP!6」で枕外来について放送されました。寝付けない、眠りが浅くて夜中に目が覚めるなど睡眠の悩みを抱えている人は多いです。現在、不眠症に悩んでいる人は約2500万人。5人に1人が悩んでいるのです。そんな睡眠にまつわる悩みを解消できると大評判の専門外来が16号整形外科の枕外来です。

 

一人ひとりの身体に合う枕は買うことができません。そこで自分に合った枕を手作りするのが大切です。使うのは玄関マットです。

 

玄関マット快眠枕の作り方

用意するもの:玄関マット1枚、タオルケット1枚、バスタオル(必要に応じて)

1、玄関マットを3つ折りにする
2、タオルケットを縦に2つ折り、横に2つ折り、3つ折りにして玄関マットに重ねる
3、タオルケットの重ねる枚数を変え高さを微調整する

 

体に合った枕の高さ

・仰向けで呼吸しやすく首がラクに感じる高さ
・横向きに寝た時におでこ、鼻、あごが一直線で床と平行

 

寝返りロール枕の作り方

用意するもの:ガムテープ、バスタオル

1、バスタオルを縦に4つ折りする
2、一番下のあばら骨から2センチ上にタオルの端を合わせる
3、苦しくない程度にしっかり巻く
4、ガムテープで固定する


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