人型ポーズでキレイなウエストライン作り|解決!ナイナイアンサー

日本テレビの「解決!ナイナイアンサー」ラクやせトレーニング術で人型ポーズについて放送されました。

 

キレイなウエストライン作り

1、足を前後に開き前足と反対の腕を上げる
2、上下にバウンドする
(お尻と頭のラインが一直線になるように)

お腹を鍛えるために縮めるだけの腹筋は、前だけにしか筋肉がつかない危険性があります。しかし、手をあげることで腹筋と繋がっている背中の筋肉が刺激されます。また足を前に出すことで背中の筋肉と繋がっているお尻の筋肉も刺激されます。さらに、身体を反ることでお尻と背中の筋肉とつながる腹筋に刺激を与えることができるのです。上下にバウンドし筋肉を連動させる事で女性らしいウエストラインを実現できると言います。

 

この人型ポーズを10回1セット、左右1回ずつ行えばOKだそうです。


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