肩こり改善!便秘改善!体幹トレーニング|世界一受けたい授業

日本テレビの「世界一受けたい授業」で体の不調を改善する体幹トレーニングについて放送されました。紹介していたのはアスレティックトレーナーで柔道整復師の木場克己(こばかつみ)さん、今や国民病とも言われる肩こりですが、体幹トレーニングをすると改善されると言います。体幹とは頭・腕・脚を除いた胴体すべての筋肉のこと。

 

肩こり改善!体幹トレーニング

1、右足を後ろに引いて立つ
2、手を水平に広げる
3、肘を90度曲げる
4、右足をおへその高さまで上げてキープ
5、2秒かけて肘をつける
6、3秒かけて肘を耳の後ろまで開く
7、左右5回ずつ行いましょう

 

便秘改善!体幹トレーニング

1、膝を曲げて仰向けに寝る
2、3秒かけて鼻で息を吸ってお腹を膨らませる
3、3秒かけて口から息を吐きお腹をへこませる
4、1日5セット行いましょう

 

腰痛改善!体幹トレーニング

1、足首に体幹チューブを巻く
2、胸の前で手をクロス
3、軸をぶらさず2ステップをやる


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