首を傾けるクセが肩こりを招く|モーニングバード!

テレビ朝日の「モーニングバード!」アカデミヨシズミで首を傾けるクセが肩こりを招く!が放送されました。首の後ろに左右ついている頭板状筋ですが首が右に傾くと左の頭板状筋は引っ張られて緊張状態に。この状態が続くと老廃物がたまり血行が悪化。やがて右側も縮み続けることで老廃物がたまり、最終的に首から肩にかけての筋肉全体がコリ固まってしまうのです。成人の場合、頭の重さは約5kgですが、首が15度傾くと頭板状筋には約12kgの力がかかってしまうのです。

 

首の傾きチェック

1、鏡の中央にテープを縦に貼る
2、正面から鏡を見てテープに鼻筋を合わせる
3、肩の力を抜いて首の傾きをチェック

 

首の傾きからくる肩こりは日常生活の癖が原因です。人が首を傾けるのをラクだと感じるのは脳の勘違いによるものです。片方にばかり首を傾けることが多いと脳はそれを楽な姿勢と勘違いして記憶。その結果、首の筋肉に負担をかけているにも関わらず常に首が傾き肩こりの慢性化はもちろん、逆に正しい姿勢をとることがつらく感じてしまうのです。

 

首を傾けるクセを改善!肩こり解消法

1、タオルを首の後ろに掛ける
2、頭を下げタオルを引っ張る
3、ゆっくり首を上げ10秒数える
4、朝・晩3回ずつ行いましょう