足の指を鍛えて腰痛改善!?|とくダネ!

フジテレビの「とくダネ!」真相チェイス!直撃御免で足の指を鍛えて腰痛改善!?が放送されました。「足指をまげるだけで腰痛は治る!」の監修者である夏嶋隆さんによると、足指を鍛えることで腰痛や関節炎、女性の冷え性など下半身のトラブルはほとんど解決できると言います。足指力は年齢や性別で決まるわけではないようです。またスポーツをする人は足指力が強いというわけでもないようです。そんな中、足指力が強いのがレンコン農家の方々。泥の中では常につま先を意識するため足指力が鍛えられているようです。

 

理想的な足の着地は曲がった指が地面をとらえ土踏まずのアーチが保たれる形。しかし、指が反って地面に触れないとバランスが崩れ内側に傾いた形になってしまいます。このわずかな違いが大問題なのです。足が内側に傾くと連動する膝から太ももの骨も内側にねじれ、さらに腰の関節をも圧迫。腰や膝の痛みを引き起こす恐れがあると言います。

 

足指トレーニング

1、後ろ足の足首を伸ばしながら歩く
2、指を内側に曲げ体重をかける
3、紐がついたペットボトルを指で挟んで持ち上げる

 

足指ストレッチ

1、足指を外側に反らす(5秒)
2、足指を内側に反らす(5秒)
3、交互に5分間繰り返す